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孕期容易肚子脹怎么辦?

懷孕以后有不少孕婦會出現腹脹的情況,那么什么原因會造成腹脹。我們該如何“消氣”呢?

導致孕期媽媽腹脹的原因

激素的變化

懷孕以后,因為胎盤分泌一些激素使得胃腸的功能發生一些改變,比如說腸蠕動減慢或者胃腸排空時間的延長,使得腸管脹氣相對來講比較明顯。

子宮的增大擠壓腸胃的蠕動

隨著孕周逐漸地增加,子宮越來越大把胃、腸都壓迫在腹壁的一側了,也會減少它的蠕動。

運動量的減少

還有一些就是孕婦懷孕以后,她活動相對減少,減少了以后那么蠕動也減慢也會造成腸脹氣。

每次都大量進食

再有一個就是可能孕婦有的人食欲比較好,每次吃的比較多也會出現腸脹氣這樣的情況。

如何讓孕期媽媽“消氣”呢?

少食多餐

孕媽本就容易脹氣,如果吃太多食物,就會導致胃部脹得更厲害。因此,飲食方面要少食多餐,不要一次吃太多。淀粉類、豆類、面食類等易產氣的食物,孕媽們最好少吃一些。

多吃果蔬

孕期還有一件常見的尷尬事就是——便秘,如果排便不順也易引起脹氣,多吃果蔬可補充纖維素,防止便秘。

勤散步

散步是促進腸蠕動的好方法,孕媽在飯后30分鐘-1小時后,可到外面散步15-20分鐘,只要慢慢散步就可幫助排氣。

多喝水

讓身體保持充足的水分,可促進排便,緩解脹氣。碳酸飲料、咖啡、茶等氣泡性、刺激性飲料要少喝。

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